측정할 수 없으면 관리할 수 없고
관리할 수 없으면 개선할 수 없다
고 기억하고 있었는데 원문은 어감 차이가 조금 있네
If You Can't Measure It, You Can't Improve It. Management thinker Peter Drucker is often quoted as saying that “you can't manage what you can't measure.” Drucker means that you can't know whether or not you are successful unless success is defined and tracked.
성공적인 체중 관리를 위해 정확한 측정이 필요하다고 판단, 체중계를 구매했다.
저울의 눈금으로 대충 보는 것보다
소수점 둘째자리까지 떡하니 나와주니까
신경이 더 많이 쓰인다
먹는 게 체중에 +
움직이는 게 체중에 -
단순한 덧셈과 뺄셈같지만, 아니, 사실 맞지만
다이어트는 늘 어렵고 고되다
- 운동 후에 무릎이 아픈 것 같아서
- 몸이 무거워진 것 같아서
- 얼굴이 동그래진 것 같아서
였는데 지금은 인생 최고의 체중 기록을 경신하고 있다
1. 작년까지는 매 주 꾸준히 해온 운동을 올 해 상반기에는 절반도 채 하지 못했고
2. 노화로 줄어든 기초대사량에, 전보다 잦은 음주로 열량 섭취가 늘었음을 감안하면
아주 당연한 결과라고 할 수 있다
물을 매일 1.5L 이상 많이 마시고
커피믹스에 의존하던 카페인 섭취를 차(tea)종류로 바꾸고
매주 1회 이상 빡센 운동을 하고
매주 3회 이상 가벼운 홈트레이닝을 하려고 한다
무리하지 말고 월 1kg씩만 확실하게 줄여나가자
현실적으로
